1. ¿Qué es exactamente el Método de PILATES?

Es un método de acondicionamiento físico compuesto de más de 500 ejercicios donde se trabaja todo el cuerpo.
Es una mezcla equilibrada entre fuerza y flexibilidad que te permite lograr muchos beneficios.

2. ¿Cómo funciona el Método de PILATES?

Se trata de ejercicios de bajo impacto con pocas repeticiones, ya que lo importante es la calidad y la fluidez de los movimientos más que la cantidad. Esto permite que al terminar la clase no te sientas exhausta sino con más energía.

3. ¿Para que sirve el Método de PILATES?

Para corregir la postura, tonificar y flexibilizar músculos, mejorar la movilidad de articulaciones, reducir stress, mejorar la concentración y la coordinación, estimular el sistema circulatorio, reducir celulitis, flexibilizar la columna, controlar problemas de peso, ayudar a prevenir osteoporosis.

4. ¿Cuándo y por qué fue desarrollado el Método de PILATES?

El alemán Joseph Pilates era un niño enfermo, que sufría de asma, raquitismo y fiebre reumática. En la década de 1890, todavía adolescente, comienza su búsqueda por mejorar su salud. Durante la Primera Guerra Mundial, Pilates trabaja en el tratamiento de soldados heridos, y es allí cuando utilizando las camas del hospital, a través de los resortes y las correas desarrolla los primeros Reformers y Cadillacs que luego más adelante, ya instalado en Nueva York utilizaría para el entrenamiento de bailarines y deportistas de elite.

5. ¿Puedo practicar el Método de PILATES con otro deporte o gimnasia?

Sí, no existen contraindicaciones en relación a otros métodos de entrenamiento físico.

6. ¿Quiénes pueden practicar el Método de PILATES?

Hombres y mujeres mayores de 12 años.
Personas muy entrenadas físicamente como bailarines o deportistas, o personas sedentarias que nunca realizaron ninguna actividad física.

7. ¿Y es bueno para los hombres?

Por supuesto. Para los hombres los mejores incentivos son el incremento de la flexibilidad y la reducción de dolores en la zona lumbar. Además a los deportistas, los ayuda a adquirir fuerza en los músculos que no ejercitan con el deporte y flexibilidad que los protege de lesiones logrando un mejor rendimiento deportivo.

8. ¿Las embarazadas y las mujeres que recién tuvieron un bebé, pueden practicar el Método de PILATES?

El método es óptimo para preparar el cuerpo para el embarazo. La práctica del mismo durante el embarazo sólo es recomendada si la persona ya estaba practicándolo antes de la concepción, y siempre y cuando se siga una rutina especial, ya que no todos los ejercicios son recomendados.
Para la recuperación post parto, el método es un entrenamiento ideal, independientemente de la experiencia anterior, ya que permite fortalecer los músculos del "centro de poder" (músculos abdominales, de pelvis y de caderas) tan distendidos y debilitados durante la gestación.

9. Tengo un problema en la columna, ¿el Método de PILATES me puede ayudar?

Muchos médicos lo recomiendan para sus pacientes.
Cuando se fortalece el "centro de poder", se reequilibran y relajan los músculos de la espalda aliviando de esta forma muchos problemas de columna y previniendo otros.
El mejoramiento de la postura es uno de los primeros beneficios que se obtienen con el método, reduciendo así dolores en el cuello y la espalda. Consultá siempre con tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento

10. ¿En qué es diferente el Método de PILATES de otros métodos de gimnasia y entrenamiento físico?

Aquí se trabaja con todo el cuerpo en cada ejercicio, sin aislar por grupos musculares. Por otra parte, la resistencia del resorte es similar a la contracción muscular natural.
Además, este método fue diseñado para ser eficiente, de forma de lograr mayores resultados con cada movimiento del cuerpo. Las clases son con un número reducido de personas lo que permite adaptar los ejercicios a las necesidades de cada uno.

11. ¿Cuántas veces por semana es recomendable practicar el Método de PILATES?

Lo ideal es practicar el método entre 2 y 4 veces por semana. Con una práctica regular y consistente, notarás resultados.

12. ¿Es mejor realizar el Método de PILATES con accesorios, equipos o aparatos?

Ninguna de las modalidades es mejor que la otra. Los resultados se pueden obtener en cualquiera de las tres variantes, siempre y cuando se practiquen en forma regular.

13. ¿Cuáles son las distintas modalidades que se ofrecen en el instituto?

ACCESORIOS

Accesorios



A diferencia de la tradicional clase de Pilates Mat, aquí se utilizan todos los accesorios y elementos que puedas imaginar (aro de peso, banda elástica, disco giratorio, cilindro, arco barril, resortes, mancuernas, círculo flexible, tabla de equilibrio, semiesfera, esfera grande, esfera pequeña, esfera de peso), para lograr muchos resultados con ejercicios siempre diferentes. Es el plato ideal para los que buscan variedad.

EQUIPOS



Los ejercicios se practican con equipos de tamaño intermedio: SEMICILINDRO PARA ESPINA DORSAL, BARRIL ESCALERA, BANCO A PEDALES Y TORRE.
Los grupos de trabajo son pequeños con un instructor cada 6 alumnos como máximo.
De las 3 modalidades, esta es la más exigente.

APARATOS

Los ejercicios se realizan en aparatos especiales que ayudan a trabajar los distintos grupos musculares. La resistencia de los resortes en lugar de pesas o cilindros neumáticos se asemeja mucho más a la contracción muscular natural ya que los resortes proveen una resistencia gradual al contraerse los músculos. Son clases grupales con una rutina personalizada adaptada a las necesidades de cada alumno.
En el Instituto tenés la opción de tomar tanto clases de Reformer, la tradicional clase que se practica sobre una camilla deslizante, o bien, de Cadillac. El segundo, está más orientado a quienes ya cuentan con ritmo de entrenamiento ya que se elabora con mucha elongación y articulación de columna, acompañado de ejercicios desafiantes para los abdominales y trabajo de piernas y brazos